改变过程与方法 头脑具有与双手完全相同的能力，它们不尽能把握世界，还能改变世界。 改变的敌人是恢复原样：放弃改变，恢复到以前的没有成果的思考与行为方式，没有情感作为动力，人们就会恢复原样。 当人们认识到自己有效能、有能力做出改变时，我们就有可能坚持改变自己。 训练提示： 对于我的每个目标，都要想到它的反面情况。生动逼真地想象如果我没有坚持改变，后果如何。我需要再次体验没有做出改变的结果以加深印象。当我在设定目标的时候考虑到了反面情况带来的后果，我就能将恐惧转变为动力。如果我害怕错误行为带来的危险，我就会尽量避免发生这样的危险。如今我的仓位很合理，恐惧也成为我的朋友。