生活里处处蕴含着人生滋味，外汇交易亦不例外。许多人在操盘过程中都会遭遇困局，那么一旦身陷外汇交易的泥沼，又该如何脱身自救？
即便是习惯借助外汇交易系统的投资者，也难保不会在某段时期陷入困顿。那么，究竟怎样挣脱外汇交易的困境？
逆势、频繁交易或重仓操作，是交易者身陷泥潭的常见诱因。《The Futures Game》一书中写道："交易者自我毁灭的最好方法就是投入过量资金(或者频繁的无节制的交易)，以至于自己无法从一次或一系列的不良交易所造成的困境中摆脱出来。"
在震荡市里追涨杀跌，是交易者常犯的毛病，尤其在趋势中段以后，对行情能否延续犹豫不决，总把每一次短暂的上冲或回落当作新趋势的起点，于是在踏错震荡节奏的情况下频繁进出。等趋势真正成形时，自己早已被来回震荡搅得方寸大乱，心理上无法对趋势是否确立作出准确判断，从而错失补救损失的时机。
而在趋势市中，最易令投资者身陷困境的，便是逆势操作。不少人在方向做错后仍逆势加仓，指望回调时扳回本金。可等到价格真回调了，他们又期盼市场转向，好让自己捡个"天上掉馅饼"的便宜。
诸如此类，无不让交易者困窘难堪。可有些人身处逆境却依旧"斗志昂扬"，执意要拿有限资金与市场拼个"鱼死网破"，这类交易者的最终结局多半是"鱼死"，而鲜见"网破"。
只要交易接连亏损，或持仓浮亏持续放大，便应判定"交易已陷入困境"。身陷其中不必过度自责，世间没有常胜的将军，也没有从不失利的士兵，陷困本是寻常现象，此刻最要紧的，是设法脱身。
不少投资者习惯于用锁仓来救急，这种做法本质上是在保留原有错误的同时又开起新仓。在交易心态已被破坏的情形下，锁仓无异于给自己套上双重心理枷锁，往往招致更大的损失。
脱困之法因人而异，最基础的便是停止开新仓，这也是跳出频繁交易所致困局的唯一出路。
至于因逆势操作而受困的交易者，首要之举是缩减头寸，唯此方能"保全自身"，规避全军覆没的厄运。头寸降低后，心理压力会随之缓和，此时可将剩余仓位视作一笔新交易来对待，并为它们设好新的止损，待价格回调或触发新止损后全部了结。
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