1.自律的基本要素是坚持不懈（坚持一个具体的计划直到你达到目标），并且坚信你的长期计划一定会成功。
2.当事情进展顺利时，你不需要自律的约束。只有当情况越来越糟时，你才会想要放弃。因此，你需要训练自己去应对逆境。处理不利情况的最好方法是有目的地将自己置身其中
3.每当你觉得逆境难以应对时，提醒自己“一切终将过去”。生活中的每一个困难都是暂时的，如果你提醒自己事情很快就会好转的话，你就能应对得更好。
4.你需要对你的计划有一个坚定的信念，以使自己更容易全身心投入地去坚持。理想的情况是，采纳那些来自具有丰富经验的可靠人士的已经证实的建议。例如，减肥时，选择一种能使数千人减肥成功的饮食法；建立企业时，遵循一个成功的企业家提供的方案，而这个企业家最好是在和你一样的行业中；学习一项新技能时，遵循一位经验丰富的教师制订的行动计划。
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